Тренироваться, чтобы компенсировать переедание, является признаком расстройства пищевого поведения. Тренировки не являются способом компенсации переедания, так как тело начинает снижать затраты на остальные задачи, например, на основной метаболизм. Регулярная физическая активность нужна не только для похудения, но и для здоровья сосудов, сердца, для психического равновесия, для качества жизни. Есть другие способы, такие как уменьшение калорий в рационе, плавное увеличение нагрузки в зале или просто соблюдение планки калорийности.
# Здоровье
Статья рассказывает о различии между сложными и простыми углеводами, их влиянии на организм и связи с массой тела. Также описываются гликемический индекс и гликемическая нагрузка, а также важность баланса в рационе.
Статья о том, что существует индустрия, занимающаяся созданием продуктов, предназначенных, чтобы их переедать. Предлагаются 3 способа вернуть мирные отношения с едой: интересоваться продуктами, обратить внимание на информацию о продуктах и найти закономерности в своем поведении. Ставить качество выше количества, выбирать цельные продукты и не есть, если не голодны.
Хочешь встретить лето в отличной форме? Присоединяйся к курсу «Из котлеты в атлета», который стартует в апреле. Получи знания о питании, поддержку и направление на пути к желаемой форме. За 10 недель ты сможешь улучшить свое здоровье и похудеть. Не тяни, записывайся на курс прямо сейчас!