Тренироваться, чтобы компенсировать переедание, является признаком расстройства пищевого поведения. Тренировки не являются способом компенсации переедания, так как тело начинает снижать затраты на остальные задачи, например, на основной метаболизм. Регулярная физическая активность нужна не только для похудения, но и для здоровья сосудов, сердца, для психического равновесия, для качества жизни. Есть другие способы, такие как уменьшение калорий в рационе, плавное увеличение нагрузки в зале или просто соблюдение планки калорийности.
# Питание
Статья рассказывает о различии между сложными и простыми углеводами, их влиянии на организм и связи с массой тела. Также описываются гликемический индекс и гликемическая нагрузка, а также важность баланса в рационе.
Статья о том, что потеря жира на животе требует комплексного подхода, включающего питание, движение, сон и мышление. Описываются два вида жировых отложений в области живота и их влияние на здоровье. Приводится пример успеха на курсе по потере веса и уменьшению объемов талии.
Участница курса «Из котлеты в атлета» Лиза улучшила свое здоровье, сбросила 2 кг жира и научилась правильно питаться и заниматься спортом. В статье рассказывается о ее опыте и достигнутых результатах благодаря курсу. Третий поток курса начинается уже послезавтра.
Пример того, как изменить тело, самочувствие и мышление человека за 10 недель. Рассказ о том, как Инна смогла улучшить свою жизнь благодаря изменению питания и тренировок. Описание того, как она снизила вес, убрала дряблость мышц и целлюлит, а также улучшила самочувствие. Приглашение на курс, который поможет улучшить качество жизни.
Статья о том, что существует индустрия, занимающаяся созданием продуктов, предназначенных, чтобы их переедать. Предлагаются 3 способа вернуть мирные отношения с едой: интересоваться продуктами, обратить внимание на информацию о продуктах и найти закономерности в своем поведении. Ставить качество выше количества, выбирать цельные продукты и не есть, если не голодны.
Отчет о достижении результата в похудении: минус 30 кг, процент жира 7,7%, более 210 дней дефицита, минимум 6 силовых и кардио тренировок в неделю, среднесуточная калорийность составила 3172, без запретов на категории продуктов. В планах удержание результата. #dreadsfit_калории #dreadsfit_info #hg_hard_gym #hard_gym #тренер #тренеронлайн #гибкаядиета #fatsecret #iifym #foodporn