---
❗ОТЧЕТ❗ФИНАЛОЧКА❗
Сразу к цифрам:
Грудь 124/122/122/119/114/120,5/121/118
Талия
114/105/98/95/90,5/87/85/82
Таз 114/110/107/106/102/100,5/99,5/95.5
Бедро
74/72/69,5/68,5/66/65/63/62
Вес 5 октября 114
Вес 5 ноября 107,4
Вес 5 декабря 101,8
Вес 5 января 97,8
Вес 5 февраля 93, 7
Вес 5 марта 90,7
Вес 5 апреля 86,7
Вес 9 мая 84,1/84,4
Более 210 дней дефицита
Минус 30 кг
Процент жира 7,7 %
Минимум 6 силовых в неделю
Минимум 6 кардио в неделю
Шаги в среднем от 12к до 16,5к
За 31 неделю среднесуточная калорийность составила 3172,какие то недели были и по 2500 и какие то по 3600.
Запретов на категории продуктов, углеводы, сладкое, молочное небыло, только расчёт и регулирование БЖУ под мои нужды с учётом тренировок.
Сомневаюсь что так долго можно держаться на ПП, безуглеводке и прочих диетах, хотя каждому свое.
В планах удержание результата, с целью показать что это возможно и насколько это возможно. Достичь цели легко, удержать сложно. Порой достигая, люди не знают что с этим делать и как быть, пикируя в исходную позицию.
Более развёрнуто ожидайте а видео📽️
Всех обнял, поднял, заплакал🙌
#dreadsfit_калории #dreadsfit_info
#hg_hard_gym #hard_gym #тренер #тренеронлайн #гибкаядиета #fatsecret #iifym #foodporn
