МИФЫ МОДНЫХ ДИЕТ
⠀
Продолжаю развеивать мифы. Сегодня на очереди диеты. Думаю, о них слышал каждый, поэтому не буду расписывать их все, изложу коротко о самых известных ⤵️
⠀
🔹 ПП — низкокалорийная диета со скудным набором продуктов. Приветствуется белок. Углеводы минимизируются. Животные жиры исключаются, остаётся немного растительного масла, чтобы сбрызнуть куриную грудку. Организм работает в режиме общего дефицита.
⠀
🔹 Диета Дюкана — низкоуглеводка. Основана на чередовании белковых и белково-овощных дней. Белок в таком количестве усваивается не весь, его поневоле выводят почки и печень, нагрузка на них возрастает резко и многократно, это может провоцировать развитие их болезней.
⠀
🔹 Дробное питание. «Есть часто, но по чуть-чуть», это разгоняет метаболизм — заблуждение, с метаболизмом разобрались в предыдущем посте. Питаться дробно нужно, если удалён желчный пузырь, например. В других случаях оно вредит, частые приёмы пищи вынуждают поджелудочную железу лишний раз выделять инсулин, а он тормозит сжигание жира.
⠀
🔹 Интуитивное питание. Строится на доверии своему организму. «Организм сам знает, что и когда ему нужно, главное, уметь его слушать». Рано или поздно люди незаметно перебираются от интуитивного питания к беспечному и слышат, что их организму нужен тортик.
⠀
➡️ Есть один неоспоримый факт: похудение на ЛЮБОЙ диете происходит за счёт дефицита ккал. Но часто они работают во вред, особенно в долгосрок.
⠀
Наша задача — изменить общее построение тела, набрать больше мышц и сжечь больше жира. Этого невозможно достичь на диетах, потому что вместе с жиром уходят и мышцы. А потеряв мышечную массу, трудно бороться с жировыми отложениями.
⠀
Для похудения лучший способ — это сочетание здорового питания и физической активности. Питание уберёт лишние килограммы, а спорт сделает тело сильным, рельефным, подтянутым 💪
⠀
Лучше ориентироваться на свои нужды и цели, когда выбираете, как худеть. В этих делах помогают диетологи, нутрициологи, тренеры, наставники — сейчас много специалистов. Если уж не хотите обращаться за помощью, то изучите информацию досконально, не по первой ссылке в гугле 📝
⠀
У вас есть опыт в диетах? Расскажите! 🤗
