Диета – срыв, диета – срыв…
Когда ловите себя на том, что доедаете пачку печенья, хотя собирались всего лишь пробовать кусочек, это не всегда вопрос в силе воли.
Знаете ли вы о том, что существует целая индустрия, занимающаяся созданием продуктов, предназначенных, чтобы их переедать?😲
Продукты подвергают обработке, используют различные добавки, чтобы улучшить вкус, цвет, консистенцию. Накладывают вкусы друг на друга (сахар, соль, жир), создавая калорийные бомбочки🤯
Стремятся к тому, чтобы такие продукты обладали 5 качествами:
-калорийность
-хорошо ароматизированные
-сразу вкусно
-легко есть
-легко «тает»
Про «Легко есть» вообще интересно)))
📍Если вы съедаете 1 кусочек фри за 5 движений, а сырую капусту в салате за 25, очевидно, что кусочков фри вы потребите больше, чем надо для насыщения, потому что не заметите вовремя сигнал тела – все, достаточно. А поскольку подобная обработанная еда достаточна калорийна и едим мы ее практически каждый день, лишние калории обеспечены.
Предлагаю 3 способа вернуть мирные отношения с едой
👉🏻Интересуйтесь продуктами, которые вы едите.
Что в составе, какая пищевая ценность продукта. Помните, обработанными продуктами легко переедать прежде, чем поймете, что сыты.
👉🏻Обратите внимание, как информируют о таких продуктах
Маркетологи умело пользуются нашими желаниями и эмоциями (райское наслаждение, и пусть весь мир подождет), и вот уже дома – 5 видов печенья, 3 вида хлопьев и т.д. Сократите себе выбор, избавившись от лишнего.
👉🏻Найдите закономерности
Проанализируйте, в каких ситуациях вы обращаетесь к еде? Стресс, грусть, нечем заняться…
Когда найдете, что движет вами в направлении холодильника, запомните это, и при повторении ситуации замените прием пищи на другое поведение. Меняйте способ снятия стресса, соберите список любимых дел и вместо еды займитесь ими. Доведите новое действие до привычки.
Перестаньте себя ругать, ставьте качество выше количества, выбирайте цельные продукты, не ешьте, если не голодны. А если проголодались, замедляйтесь, тщательно пережевыввайте.
Не знаете, как справиться в одиночку? Приходите на курс. С моей поддержкой начнете свой путь к фигуре мечты и здоровью.
Записывайтесь по ссылке в комментариях
